一日中座っていると、筋骨格筋障害、筋肉変性、骨粗鬆症の一因となることが示されています。私たちの現代の座りがちな生活はほとんど動きを許さず、それは貧しい食生活と相まって、肥満につながる可能性があります。太りすぎや肥満は、メタボリックシンドローム、高血圧、前糖尿病（高血糖）など、他の多くの健康問題を引き起こす可能性があります。最近の研究では、過度の座り方とストレス、不安、うつ病のリスクの増加も関連付けられています。
肥満
座位は肥満の主な要因であることが証明されています。成人の3人に2人以上、6歳から19歳までの子供と青年の約3分の1は、肥満または太りすぎと見なされます。座りがちな仕事やライフスタイル全般では、定期的な運動でさえ、健康的なエネルギーバランス（消費カロリーと消費カロリー）を生み出すのに十分ではない場合があります。
メタボリックシンドロームと脳卒中のリスクの増加
メタボリックシンドロームは、血圧の上昇、糖尿病前症（高血糖）、コレステロールの上昇、トリグリセリドなどの深刻な状態の集まりです。一般的に肥満に関連しており、冠状動脈性心臓病や脳卒中などのより深刻な病気につながる可能性があります。
慢性疾患
肥満も身体活動の欠如も糖尿病、心血管疾患、または高血圧を引き起こしませんが、両方ともこれらの慢性疾患に関連しています。糖尿病は世界で7番目に多い死因であり、心臓病は米国の3番目の死因から5番目の死因になりました。
筋肉の変性と骨粗鬆症
しかし、筋肉の変性のプロセスは、身体活動の欠如の直接的な結果です。年齢とともに自然に発生しますが。通常、運動中や歩行などの単純な動きで収縮およびストレッチする筋肉は、定期的に使用またはトレーニングしないと収縮する傾向があり、筋力低下、引き締め、不均衡につながる可能性があります。骨も非活動の影響を受けます。不活動によって引き起こされる低骨密度は、実際、骨粗鬆症、つまり骨折のリスクを高める多孔性骨疾患につながる可能性があります。
筋骨格系障害と姿勢不良
肥満とそれに伴う糖尿病、CVD、脳卒中のリスクは、食事不足と不活動の組み合わせに起因しますが、長時間座っていると、筋骨格系障害（MSDS）（筋肉、骨、靭帯、腱、神経の障害）（緊張など）が発生する可能性があります。首症候群および胸郭出口症候群。
MSDSの最も一般的な原因は、反復運動過多損傷と姿勢不良です。人間工学的に貧弱なワークステーションの結果として反復運動過多損傷が発生する可能性がありますが、姿勢が悪いと脊椎、首、肩に追加の圧力がかかり、こわばりや痛みを引き起こします。運動の欠如は、組織や椎間板への血流を減少させるため、筋骨格系の痛みのもう1つの原因です。後者は硬化する傾向があり、適切な血液供給なしでは治癒することもできません。
不安、ストレス、うつ病
低い身体活動はあなたの身体的健康に影響を与えるだけではありません。座っていることと姿勢が悪いことは両方とも不安、ストレス、うつ病のリスクの増加に関連していますが、多くの研究は運動が気分を改善し、ストレスレベルを管理するのに役立つことを示しています。
投稿時間：Sep-08-2021